Qu'est ce que la Méditation de Pleine Conscience ?

La Méditation de Pleine Conscience est une pratique laïque de méditation qui permet de faire une pause, se ressourcer, retrouver habileté et justesse... développer une autre relation aux émotions, douleurs, stress...

Au delà d’une activité pour notre bien être et santé, la méditation est une pratique de l’attention et de l’éveil.

Au fil des séances, nous explorerons, nous goûterons à la possibilité :

d’être présent à chaque instant dans notre vie, reprenant la main sur nos pensées envahissantes, émotions, douleurs...
d’entrer différemment en relation avec nos pensées, émotions, sensations corporelles... ce qui nous est agréable ou désagréable...
de re-percevoir ces moments et nos réactions habituelles et conditionnées et ainsi s’offrir d’autres manières de répondre à la vie personnelle et professionnelle en retrouvant plus de liberté...
de nous relier à notre nature profonde, d’ouverture et de bienveillance envers nous-même et les autres.

Méditation de Pleine Conscience Re-Sentir Brest Lesneven

Méditation de Pleine Conscience Ici et maintenant Re-Sentir Brest Lesneven

Comment pratique t-on la méditation de pleine conscience ?
Comment se déroule un cours ?

Confortablement installé, nous évoluerons autour de moments de méditations guidées par l’animateur et des temps de sensibilisation et conseils.

Des temps d’échanges permettront aux participants qui le souhaitent de partager des ressentis, des questionnements...

De quelques minutes pour commencer à plusieurs dizaines de minutes par la suite, ces temps de méditation se dérouleront principalement assis sur une chaise, un coussin ou allongé selon ce qui est juste pour vous.

Nous explorerons aussi la méditation en marchant et pratiquerons des exercices corporels simples.

Respiration, sensations corporelles, sons, images, pensées, émotions, tendances à l’action et à la réaction... seront nos sujets d’observations et de curiosité et nul doute que chacun d’entre nous possède un beau laboratoire interne...

Méditer, assis sur un coussin, jambes en tailleur et les yeux fermés ?!

Non, pas forcément ! Chacun pourra s’essayer et choisir la position qui lui convient : assis sur une chaise, un coussin, un banc de méditation... allongé sur un tapis, debout ou en marchant à petits pas... la pleine conscience se pratique dans différentes positions.

Plus que la posture, c’est l’intention que l’on met à la pratique et l’attention que l’on apprendra à développer qui en sont les clés.

Méditation Pleine Conscience Etre avec ce qui est Re-Sentir Brest Lesneven

Qui peut pratiquer la méditation ?

La méditation s’adresse à tous. Elle ne présente aucune difficulté et ne demande aucune connaissance ou pratique préalable.

Parce que la méditation de pleine conscience nous amènera à être en contact avec ce qui est et demandera une mobilisation de nos ressources, elle n’est pas conseillée aux personnes atteintes de dépression en phases aiguës, troubles de l’attention, troubles bipolaires non stabilisés, états dissociations ou psychologiques aiguës... une entrevue avec votre spécialiste est alors profitable.

Merci de prévoir des vêtements adaptés, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes ou chaussons souples. Chaises, tapis, coussins sont fournis.

Qui pour vous enseigner la méditation ?

Devant la multiplication des propositions en lien avec la Pleine Conscience, il est important de se renseigner au préalable sur le cursus suivi par l'enseignant et sa formation continue. La méditation c'est bien plus qu'une technique que l'on pourrait plaquer dans n'importe quel contexte, c'est aussi une cheminement personnel, cela prend du temps et représente un engagement personnel véritable.

Nous vous invitons à prendre le temps de découvrir votre enseignant au travers d'un ou plusieurs ateliers de méditation ou en assistant par exemple à une réunion d’information avant de vous engager dans un programme de 8 semaines. Cela permet de nouer un premier contact, de sentir si la confiance s’instaure.

Loïc Berder est instructeur MBSR, qualifié par l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et l'Université de Brown. Cela signifie qu'il a suivi les formations à l’instruction du protocole MBSR reconnues par les fondateurs de ces programmes. Le programme MBSR est aujourd'hui la base reconnue internationalement et scientifiquement des enseignements de la méditation de pleine conscience.
Loïc se présente plus amplement sur cette page : Intervenants Re-Sentir : Loïc

Amener les bienfaits de la pleine conscience sur votre lieu de travail, votre territoire ?

La méditation de pleine conscience au sein de votre entreprise, lycées, universités et grandes écoles, établissement de santé et de soins, associations, commune, mutuelle...

Il est possible d’organiser des séances de découverte, cycles de séances ou rendez-vous réguliers pour faire découvrir cette pratique accessible à tous ou amener les bienfaits de la pleine conscience dans vos groupes et organisations. N'hésitez pas à contacter Loïc.