Prendre du temps pour soi, gérer le stress et les douleurs, réguler nos émotions, comprendre nos schémas de réactivité et gagner en liberté, comprendre le fonctionnement de l'attention et apprendre à se concentrer...

Le programme MBSR nous invite à ralentir et à simplifier nos vies, à goûter la richesse de l'instant, à clarifier nos choix, à nous poser, juste pour la joie d'être, de vivre, de revenir à l'essentiel. Puis amener cette qualité d'attention dans nos vies, créer des bulles de présence et s'y ressourcer.

Le programme MBSR est proposé 2 fois par an (automne et hiver) et se déroule en 8 semaines à Brest.

Séances d'information-orientation pour découvrir la méditation de pleine conscience et le programme MBSR :

• Lundi 16 sept.de 19h à 21h (à la PAM - Brest)
• Lundi 14 oct. de 19h à 21h (à la PAM - Brest)
• …

La réunion d’information est gratuite, sur inscription préalable => réservez votre place.
Elle est la 1ère étape, indispensable, pour ceux et celles qui s’engagent dans le programme de méditation pleine conscience MBSR.
Entretien et dernières inscriptions possible au programme à l’issue de la séance, en fonction des places disponibles.

Prochains programme MBSR à Brest

Prochains programme en 8 semaines (8 séances de 2h30 et 1 journée d’intégration des pratiques) pour changer rapport à la vie et aux autres : 

• Lundis en soirée : du 4 novembre au 23 décembre 2024 de 19h à 21h30
• Lundis en matinée : du 27 janvier au 24 mars 2025 de 9h30 à 12h

Programme MBSR à Brest, cliquez pour s’inscrire au programme MBSR à Brest

Qu'est ce que le programme MBSR ?
Le Programme MBSR est un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et à son intégration dans la vie de tous les jours.
Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.
Plus d'informations : Programme MBSR à Brest et environs

Du 10 au 25 septembre, nous vous proposons des séances gratuites pour découvrir le Qi Gong et/ou la Méditation de Pleine Conscience.
Réservez votre place => S'INSCRIRE AUX SÉANCES DECOUVERTES

Mercredi 4 sept. : Brest

(La PAM, salle des possibles - 56 rue d’Aiguillon)

  11h30 - 14h30 : rencontre et renseignements sur nos propositions d’activités et notamment les différents programmes de Méditation : Programme MBSR stress, douleurs, émotions ; Programme Cultiver la présence dans son quotidien ; ateliers hebdomadaires de Méditation. Venez librement sur le créneau horaire.

Mardi 10 sept. : Brest

(Octroi - 5 rue Sebastopol)

  9h30 : Méditation
  10h45 : Qi Gong

  17h45 : Qi Gong
  19h : Méditation

Mercredi 11 sept : Brest

(Octroi - 5 rue Sebastopol)

10h - 12h : séance d'info méditation Programme MBSR stress, douleurs, émotions

Jeudi 12 sept. : Lesneven

(Maison d’accueil - Salle Lotus au 1er étage - 12 rue de la Marne)

  14h30 : Qi Gong
  16h30 : Qi Gong
  17h45 : Méditation
  19h : Qi Gong

Lundi 16 sept. : Brest

(Octroi - 5 rue Sebastopol)

  19h - 21h : séance d'info méditation Programme MBSR stress, douleurs, émotions

Mardi 17 sept. : Brest

(Octroi - 5 rue Sebastopol)

  19h - 21h : séance d’info Méditation : Programme Cultiver la présence dans son quotidien

Mercredi 25 sept : Brest

(Salle Éveil Yoga, 39 rue Voltaire)

9h30 - 11h30 : séance d’info Méditation : Programme Cultiver la présence dans son quotidien

Séances d’essai, gratuites, ouvertes à toutes et tous. Venez simplement pratiquer dans une tenue confortable ; nous avons des chaises et des tapis.
Durée de la séance : 45 min/1h sauf pour “MBSR” et “Cultiver la présence” = 1h30/2h.

En fonction des places disponibles, inscription possible sur place pour les ateliers qui se dérouleront ensuite de septembre à mi-juin en dehors des vacances scolaires (mêmes jours et heures sauf pour MBSR).

Réservez votre place => S'INSCRIRE AUX SÉANCES DECOUVERTES

« Ralentir, s’ouvrir à l’instant.»
WEEK-END DE RETRAITE EN SILENCE

4 - 5 - 6 octobre 2024 à Plougasnou (29)

La retraite sera conduite par Loïc Berder, instructeur MBSR. 

Date

Du vendredi 4 octobre 2024 à 18h au dimanche 6 octobre 2024 à 17h 

Le déroulement    

Cette retraite est réservée à la pratique de la méditation et se déroulera en silence. 

Elle est ouverte à toute personne ayant une pratique régulière de la méditation. 

Des périodes de méditation assise alterneront avec la méditation en marchant et des mouvements doux en pleine conscience.

Des temps pour soi sont prévus pour que votre séjour soit un temps de répit et de douceur.

Avec le soutien du groupe, c’est une une vraie occasion de se ressourcer et de partager une quête de vie saine, humaniste et solidaire, en toute simplicité.

Lieu 

Gîte de groupe privatisé pour l’occasion, à Plougasnou, Finistère

Les chambres

Le gite compte 5 chambres. 3 chambres de 2 personnes avec lits simples, 2 chambres de 3 personnes avec lits simples. 
Les toilettes et douche sont sur le palier. 

Les repas

Les repas seront végétariens et sans alcool. Tous les produits sont frais, de saison, locaux, en majorité biologiques et choisis avec soin.
Les repas seront confectionnés par le traiteur « les petits pois gourmands ». Caroline Bellec, cheffe et traiteur végétarien à domicile, reconnue pour sa cuisine actuelle et colorée, nous proposera une belle expérience gustative, inspirée des saveurs du terroir et d’ailleurs. 

La pratique du silence

Une retraite de méditation implique un certain retrait de la vie active. Pour développer notre tranquillité intérieure, la pratique du silence est très soutenante.
Un retraite est l’occasion rare d’expérimenter le silence et un soutien important de connexion à soi et aux autres, favorisant l’exploration.
Chacun d’entre nous est invité à soutenir l’intention partagée en prenant le plus grand soin du silence.

Co-voiturage

Nous faciliterons la mise en relation des participants et participantes pour permettre le covoiturage. 

Le tarif 

Le tarif pour le week-end est de 200 euros pour l’hébergement et les repas. Il est calculé au plus juste des coûts afin de permettre la participation du plus grand nombre. Dans le tarif aucun frais d’enseignement n’est compris.

Pour soutenir l’association et l’enseignant, nous vous proposons la forme du « Dana », donation libre, en fin de retraite. Le Dana est la pratique de la générosité, du don et du soutien. Offrir le Dana c’est exprimer sa gratitude pour ce qui a été reçu et prendre soin de ceux que nous voulons soutenir.  

Inscription - Règlements

Inscription en remplissant le formulaire : https://forms.gle/WZv1cmqyzoeTSVmH7

Merci d’attendre le mail de confirmation de l’inscription avant de procéder au versement de l’acompte. 

Acompte : 100 €  pour valider l’inscription par chèque (préciser le mois d’encaissement au dos). 

Le solde est à régler au moins 4 semaines avant la retraite. Possibilité de paiement échelonné jusqu’en juin 2025 (indiquez le mois d’encaissement au dos des chèques). Règlement par chèque(s), virement, heol, chèques vacances. 

En cas de désistement :

- 4 semaines avant la retraite : remboursement des sommes versées. 

- entre 4 et 2 semaines avant la retraite : l’acompte sera conservé par l’association

- moins de 2 semaines : le solde et l’acompte seront conservés par l’association. 

Arrivée

Accueil à 18h pour l’installation dans les chambres. Le repas sera servi à 19h. Début des pratiques et installation du silence à 20h. 

Si vous avez d’autres questions concernant la logistique, n’hésitez pas à contacter Catherine par mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par téléphone 06 51 65 35 86

Venez pratiquer, découvrir le Qi Gong et/ou la Méditation de Pleine Conscience, cet été, les pieds dans le sable ! Et c’est gratuit !

Réservez votre place => S'INSCRIRE AUX SÉANCES ETE 2024

Mardi 25 juin à Brest

Vallon du Stang-Alar (conservatoire botanique), entrée du bas
ou en cas d’intempéries* : aux ateliers des Capucins, 1er étage. 

  17h45 : Qi Gong
  19h : Méditation

Mercredi 26 juin à Brest

Vallon du Stang-Alar (conservatoire botanique), entrée du bas
ou en cas d’intempéries* : aux ateliers des Capucins, 1er étage.

  9h30 : Méditation
  10h45 : Qi Gong

Jeudi 27 juin à Plounéour - Brignogan

Plage de Kérurus - Plounéour Trez
ou en cas d’intempéries* : à Lesneven (L’atelier - Salle Glenmor)

  16h30 : Qi Gong
  17h45 : Méditation
  19h : Qi Gong

Vendredi 23 août à Brest

Plage du Moulin Blanc dans le cadre des « vendredis du sport » organisés par la Ville de Brest
Rendez-vous à l'accueil sur place (côté jeux pour enfants). 

10h : Méditation
11h : Qi Gong
14h30 : Méditation
15h30: Qi Gong

Mardi 27 août à Brest

Plage du Moulin Blanc dans le cadre des « Rendez-vous Beach » organisés par la Ville de Brest
Rendez-vous à l'accueil sur place (côté jeux pour enfants). Si intempéries*, rendez-vous aux ateliers des Capucins, 1er étage, passage des arpettes. 

   18h - 19h : Qi Gong  Pratiques et initiation

Vendredi 30 août à Brest

Plage du Moulin Blanc dans le cadre des « vendredis du sport » organisés par la Ville de Brest
Rendez-vous à l'accueil sur place (côté jeux pour enfants). 

10h : Méditation
11h : Qi Gong
14h30 : Méditation
15h30: Qi Gong

Réservez votre place => S'INSCRIRE AUX SÉANCES ETE 2024

* en cas d’intempéries, vous recevrez un sms quelques heures avant la séance pour vous prévenir du nouveau lieu de rendez-vous

Et d’autres dates à la rentrée de septembre : découvrez nos propositions de rentrée : séances découverte rentrée septembre 2024

Programme du samedi 15 juin 2024 à Brest, Plounéour-Brignogan,...

• Atelier Conférence

  10h à 11h
  les ateliers des capucins, espace « Les Insolites » ~ Brest

  La méditation : idées reçues, validations scientifiques, précautions et comment pratiquer !

  Ouvert à tous, gratuit avec proposition d'apporter une contribution libre et consciente pour soutenir un projet solidaire : Brest en Jouets

  

  s’inscrire

• Atelier - Initiation

  11h à 12h
  Les ateliers des capucins, espace « Les Insolites » ~ Brest

  Mouvements, marche, méditation, pour découvrir ce qu'est la pleine conscience.

  Ouvert à tous, gratuit avec proposition d'apporter une contribution libre et consciente pour soutenir un projet solidaire : Brest en Jouets

  

  s’inscrire

• Atelier - Initiation

  14h à 15h30 ~ Plounéour-Brignogan

  Mouvements, marche, méditation, pour découvrir, les pieds dans le sable et le nez au vent, ce qu'est la pleine conscience.

  Rendez-vous à la plage de Kérurus, route de Beg ar Groas.

  Ouvert à tous, gratuit avec proposition d'apporter une contribution libre et consciente pour soutenir un projet solidaire : Brest en Jouets

  s’inscrire

• Méditation guidée avec Jon Kabat-Zinn

  18h
  En ligne

  Professeur émérite de médecine, fondateur de la Clinique de Réduction du Stress et du centre pour la pleine conscience en médecine de l’Université du Massachusetts

  via le site officiel

• La journée en live

  9h30 à 19h
  En ligne

  Tout au long de la journée du 15 juin, vous pourrez accéder gratuitement aux méditations et interventions en direct sur le site et via l’appli Prezens.

  via le site officiel

• Des interviews exclusives publiées chaque jour

  Dès le 1er juin
  En ligne

  Christophe André, Matthieu Ricard, Claude Maskens, Cloé Brami, Fabrice Midal, Martin Aylward, Marianne Leenart, Pascal Auclair, etc.

  Regarder

Soirée exceptionnelle avec Saki Santorelli
le jeudi 7 mars de 20h à 21h30

Cette soirée est organisée par l’ADM et sera accessible depuis chez vous via zoom et aussi partagée en direct à Lesneven.
2 possibilités de participer donc (voir à la fin de l’article) !

Comment pouvons-nous réellement naviguer au mieux face aux difficultés de la vie ?

Par la pratique de la méditation, nous sommes invités à un changement de perspective où nous ne cherchons plus le remède aux difficultés de la vie à l'extérieur de nous-mêmes. Nous sommes alors incités à prendre nos responsabilités en devenant les jardiniers de notre propre vie. Avec Saki Santorelli, nous explorerons comment la culture de la stabilité et de la force intérieure, d'un cœur courageux, et de la perspicacité nous offre la possibilité de vivre pleinement en passant de l’agitation à la plénitude.

Saki Santorelli a longtemps œuvré au déploiement de la formation professionnelle des instructeurs MBSR. Désormais retraité de ses fonctions de directeur de la Clinique de Réduction du Stress et du Center for Mindfulnes de la Faculté de Médecine du Massachusetts, il enseigne, écrit et guide des ateliers, des séminaires et des retraites dans le monde entier. Il est l’auteur de "Guéris-toi toi-même " (Edition Les Arènes), ouvrage traduit dans 14 langues.

Nous nous réjouissons de le retrouver le 7 mars prochain pour une soirée exceptionnelle de pratique et de dialogue.

Plus d’informations : https://www.association-mindfulness.org/news.php?idnews=336

Modalités pratiques

Le jeudi 7 mars 2024 de 20h à 21h30, en ligne via Zoom
En anglais, avec traduction simultanée en français
Participation : 20€

Inscription = > https://www.billetweb.fr/de-lagitation-a-la-plenitude-soiree-de-pratique-et-dialogue-avec-saki-santorelli

Participez

Depuis chez vous :

1/ s’inscrire après de l’ADM : lien ci-dessus

2/ Connectez vous avec le lien reçu après votre inscription

A Lesneven - Salle Glenmor :

1/ s’inscrire après de l’ADM : lien ci-dessus

2/ choisir de participer à tout ou partie de la soirée à Lesneven (salle glenmor à l’arrière de l’Atelier - rue Jeanne d’Arc) :

17h45 - 18h45 : séance de méditation avec Loïc Berder - Instructeur MBSR

19h - 20h : pique-nique partagé sur place 

20h - 21h30 : diffusion sur grand écran de la soirée avec Saki Santorelli

3/ nous envoyer un p’tit email à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. pour nous faire part de votre venue et l’heure afin que l’on s’organise pour vous accueillir

4/ organisez votre covoiturage, c’est plus rigolo et bon pour la planète : https://lite.framacalc.org/7mars-saki-santorelli-a67l