Il s'agit d'une approche éducative et préventive basée sur la pratique de "Mindfulness", ou "Pleine Conscience", qui désigne un entraînement de l'esprit dans une présence bienveillante.

Son objectif est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress (au sens plus large de souffrances) de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous, sollicitant le corps et l’esprit.

comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme le stress, le stress post-traumatique, l’anxiété, l’insomnie, la douleur, les maladies chroniques. Il peut aider en cas d’asthme, maladie de peau (psoriasis), syndrome du côlon irritable, fatigue chronique, addictions, troubles alimentaires, hypertension, maladies cardiaques, cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches).

Tout en ayant des effets thérapeutiques, c’est avant tout un programme préventif et éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre.

Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets (le célèbre MIT), il a été validé scientifiquement comme complément efficace du traitement de nombreuses maladies physiques et psychologiques. Il améliore de façon significative les conditions de vie des patients.

Mais il ne se résume pas à cela. Après les patients, les équipes de soignants, le programme a gagné les entreprises, prisons, le monde éducatif, celui des étudiants, juristes... aujourd'hui il est une formation accessible à tous ceux et celles qui souhaitent prendre soin d'eux en intégrer la pleine conscience dans leur vie.

Le programme comprend 30 heures d'enseignements et comporte 8 séances de 2h30 à 3h et une journée entière de pratique (retraite/intégration de la pratique).

Il comprend aussi un travail à domicile. Il s'agit d'un entrainement quotidien (à tout moment, à sa convenance) aux pratiques abordées en groupe. Cela demandera de vous organiser, avec le soutien de votre entourage, pour permettre ce temps de 45 minutes chaque jour. Un livret pédagogique et des enregistrement audios seront fournis pour vous accompagner. L'instructeur pourra vous apporter son soutien si besoin.

• pratiques guidées d’exercices de pleine conscience : méditation assise, avec attention sur la respiration, les sensations corporelles, les sons, les pensées, les émotions,
• exercices corporels basés sur une pratique du yoga et des mouvements en pleine conscience (ces exercices sont adaptés à toutes les conditions physiques),
• temps d’échanges et de partage pour explorer avec une curiosité bienveillante les fonctionnements et habitudes et à favoriser la conscience dans la vie quotidienne,
• instructions sur les pratiques et la possibilité de poser des questions, consignes pour les pratiques à domicile.

À côté de ces exercices dits « formels », les participants sont invités à prêter régulièrement attention aux gestes du quotidien : manger, marcher... en pleine conscience.

L’apprentissage majeur se fait par l’expérience personnelle.

Entre la semaine 6 et 7 du programme, nous passons une journée (9h30 - 17h) ensemble, pour y développer et favoriser l'intégration de ce que nous avons déjà appris.

Elle se déroulera un dimanche ou éventuellement un samedi. Au delà des aprioris que l’on peut avoir, il s'agit pour beaucoup de participants finalement d'un moment phare du programme.

Accessible sur inscription, elle fait partie du programme.

• Rencontrer l’instructeur en personne
• Apprendre plus de choses sur MBSR et explorer si ce programme correspond à ce que vous chercher
• Faire l’expérience de la pratique de la Pleine Conscience comme il vous sera proposé pendant le programme
• Vivre l’ambiance d’une séance de 3h et évaluer l’engagement personnel demandé aux participants
• Poser des questions
• Découvrir la salle et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines

Si vous n'avez pas déjà finalisé votre inscription, la séance se conclura par un entretien individuel afin de nous assurer ensemble que le programme est adapté et de finaliser à ce moment là votre inscription.

Des séances d'information et d'orientation sont régulièrement organisées dans l'année.

Devant la multiplication des propositions en lien avec la Pleine Conscience, il est important de se renseigner au préalable sur le cursus suivi par l’instructeur.

Loïc Berder est instructeur MBSR, qualifié par l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et l'Université de Brown. Cela signifie qu'il a suivi les formations à l’instruction du protocole MBSR reconnues par les fondateurs de ces programmes. Il se présente plus amplement sur cette page : Intervenants Re-Sentir : Loïc

Nous vous invitons à prendre le temps de découvrir votre enseignant au travers d'un ou plusieurs ateliers de méditation ou en assistant par exemple à une réunion d’information avant de vous engager dans un programme de 8 semaines. Cela permet de nouer un premier contact, de sentir si la confiance s’instaure.

Faire appel à un instructeur affilié à l’association française ADM en tant que « membre instructeur MBSR » est pour vous une garantie de suivre le véritable programme de Jon Kabat-Zinn.

• dépression en phase aiguë
• troubles bipolaires (états maniaco-dépressifs) non stabilisé
• séquelles psychologiques d'abus physiques,
• émotionnels ou sexuels non traitées
• attaques de panique violentes récurrentes
• troubles psychotiques (hallucinations, délires)
• dissociations

Il n’y a pas de conseils, d’histoire de vie, seulement des témoignages et explorations d’expériences vécues dans la pratique en séance ou à domicile.

Des chaises sont mises à disposition dans la salle ainsi que des tapis de yoga et coussins de méditation. Vous pouvez bien sur amener votre propre matériel, qui sera nécessaire pour pratiquer à domicile. Nous reparlerons du matériel et pourrons vous conseiller lors de la première séance.

Il est recommandé de porter des vêtements confortable qui permettent d'être alaise pour pratiquer des étirements, sans pour autant avoir de tenue particulière. Vous pouvez venir avec un châle, plaid ou petite couverture pour prendre soin de vous lors d'exercices couchés.

• La participation aux 8 séances, la séance d'information et la journée de pratique, soit un volume de 30 heures environ
• Le livret pédagogique et les enregistrements de méditation pour la pratique à domicile
• La disponibilité de l'instructeur pendant les 8 semaines
• Une attestation de présence

La réunion d’information est gratuite, sur inscription préalable : s'inscrire

L'occasion de faire connaissance avec l'instructeur, (re)découvrir la pratique de la pleine conscience, la salle, le programme et son déroulement, de poser des questions...

• Tarif Soutenant : 420 €
• Tarif Équilibré : 381 €
• Tarif Plancher : 339 €
• Tarif Ajustable : 250 € **

Possibilité d'étaler les paiements jusqu'en juin de l'année prochaine. Tarif ajustable s'adapte à vos possibilités.

Détails et explications sur la page tarifs

• Prendre connaissance du déroulement des séances et des indications / contres indications du programme MBSR
• Noter l'implication demandée aux participants
• Vérifiez votre disponibilité pour l'ensemble des séances du cycle MBSR de votre choix afin de pouvoir bénéficier de l’évolution progressive du cycle

Les places sont limitées et les inscriptions se prendront dans l’ordre de réception

Un minimum de 8 participants est nécessaire pour mettre en place un cycle MBSR afin de pouvoir bénéficier de la dynamique de groupe et de l'intelligence collective.

L’inscriptions au programme MBSR est confirmée dès la réception du formulaire d’inscription et du règlement. Les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet.

Il n'est pas prévu de remboursement en cas d'annulation moins de 15 jours avant le début du programme ou d'interruption de la part du participant (sauf cas de force majeur, sur présentation d’un justificatif ; le montant du remboursement est étudié au cas par cas), mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l'année qui vient.

1. remplir le questionnaire préalable en ligne ou le télécharger et l'imprimer
2. un bref entretien lors de la séance d'infos (ou téléphonique) confirmera votre intention de poursuivre
3. remplir la fiche d'inscription et le(s) règlement(s) par courrier ou en ligne

• participer à une séance d'information - orientation ou un entretien individuel : s'inscrire

Vous préférez attendre la réunion d’information-orientation ?
A l’issue de cette réunion, Il est sera possible de s’inscrire, en fonction des places disponibles, après un entretien avec l’instructeur.