Engagé depuis 2016 dans le cursus d’instructeur du programme MBSR, Loïc participe, du 25 novembre au 4 décembre, au « MBSR Teacher Advancement Intensive » ou « Développement intensif de l’instructeur MBSR », dernière étape avant de pouvoir instruire le programme MBSR complet avec le statut « Instructeur MBSR Niveau 1 »...

mise à jour 2020 : Loïc propose le programme MBSR à Brest => infos et prochains programmes MBSR à Brest

Le Programme MBSR à Brest et dans le Finistère

Actuellement les instructeurs MBSR en Bretagne sont situés à Ploemeur (Lorient) et Rennes.

En 2020 les particuliers, entreprises, établissements de santé ou d’enseignement, associations, institutions... de la pointe bretonne pourront accéder plus facilement à cet enseignement. 

Le programme MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) en 8 semaines a été créé par Jon Kabat-Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts aux États-Unis - CFM Center for Mindfulness. Ancré dans le courant de la médecine intégrative, ce protocole a permis de nombreuses études scientifiques depuis son origine.

Ce programme en 8 semaines offre un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Il intègre différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience, dont la pratique traditionnelle est bien plus vaste que ce qui est abordé dans le champ et le temps d’un programme en 8 semaines au format pré-établi.

L’intention principale de ce programme est avant tout préventive et éducative. Par la mise en place d’une pratique régulière, les participants développent leur autonomie et leur capacité à prendre soin d’eux, à trouver un meilleur équilibre et une meilleure qualité de vie.

Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :

• aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
• développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
• accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
• accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Offrant un cadre structuré et progressif pour s’initier à la pleine conscience et l’intégrer dans le quotidien, le programme MBSR est animé par des instructeurs spécialement formés à son enseignement et regroupés au sein de l’ADM - Association pour le Développement de la Mindfulness.

Pour tout savoir sur le programme MBSR : rendez vous sur le site de l’ADM : le programme MBSR

La formation d’instructeur

Cette formation proposée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM) s’appuie sur le cursus de formation du Mindfulness Center de Brown University qui a récemment accueilli les équipes du CFM et prend le relais pour le développement du programme et la formation des instructeurs.

En savoir plus sur la formation d’Instructeur MBSR :

• www.brown.edu/public-health/mindfulness/programs/mbsr-teacher-education-development-and-certification
• www.association-mindfulness.org/enseigner-mbsr.php

Envie de vous équiper en Zafu (coussins de méditation), tapis de yoga, Zabuton (tapis carré épais de méditation) ??

Nous faisons des achats groupés en cette fin d'année pour les salles de pratiques et vous pouvez bénéficier des tarifs associatifs préférentiels.

Nous avons choisi Chin Mudra "la marque du yoga" pour son grand choix de produits techniques, biologiques et écologiques et la robustesse du matériel et aussi les zafus proposés par Odile de "Des chaussettes et des zafus" une entrepreneur locale qui propose de très beaux coussins de méditation fait main.

Notre choix :

• Tapis de yoga confort "non toxique" 183 x 60 x 6 mm
• Coussin de méditation Lotus 100% coton bio - balle d'épeautre bio
• Zafus confort 100% coton bio - Kapok
• Zabuton transportable 100% coton bio
• Demi-lune "des chaussettes et des zafus" - balle d'épeautre bio
• Demi-lune haute "des chaussettes et des zafus" - balle d'épeautre bio 

Nous proposons une nouvel horaire de Qi Gong Santé : le lundi de 9h30 à 10h30 à la salle de l’Octroi.

Vous êtes nombreux en cette rentrée à nous solliciter pour un nouveau créneau horaire en matinée, celui du mercredi étant complet.

Sandra propose donc un créneau supplémentaire à partir d’octobre pour accueilli de nouveaux participants et proposer aussi une possibilité supplémentaire aux personnes déjà inscrites.

Séances d’essai :

• Lundi 14 octobre : 9h30 - 10h30
• Lundi 21 octobre : 9h30 - 10h30

Rendez-vous quelques minutes avant le début de la séance à la Résidence Octroi Ailes, 5 rue Sébastopol, 29200 Brest.

Au centre ville, à 50 m de la station de Tramway "Octroi" et de l'arrêt de bus ligne 3 "Octroi".
Stationnement gratuit dans les rues adjacentes.

Retrouvez nous sur le Stand E29 au Salon SAFEXPO le jeudi 10 et vendredi 11 octobre 2019 au parc exposition de penfeld à brest.

Le salon de la prévention et de la sécurité au travail s’articule autour de 4 pôles :

• Bien-être et qualité de vie au travail
• Santé et prévention des risques
• Sureté et sécurité des biens
• Environnement

Un atelier « qi gong santé ou méditation de pleine conscience en entreprise »

Jeudi 10 de 14h à 14h45 nous proposons un atelier pour découvrir, pratiquer, se faire une idée... 

Venez nous rencontrer et échanger, découvrir la Méditation de Pleine Conscience et/ou le Qi Gong lors de ces journées !

Venez découvrir la Méditation de Pleine Conscience et/ou le Qi Gong lors des séances de découverte proposées dans le cadre de la semaine bleue 2019 à Brest.

Séances gratuites, ouvertes à toutes et tous. Venez simplement pratiquer dans une tenue confortable :

• Lundi 7 octobre de 10h à 12h : Méditation de Pleine conscience
• Mercredi 9 octobre de 10h à 12h : Qi Gong Santé

Rendez-vous quelques minutes avant le début de la séance à la Résidence Octroi Ailes, 5 rue Sébastopol, 29200 Brest.
Au centre ville, à 50 m de la station de Tramway "Octroi" et de l'arrêt de bus ligne 3 "Octroi".
Stationnement gratuit dans les rues adjacentes.

Profitez des différents ateliers, rencontres, projections... à l’occasion de cette semaine nationale des retraités et personnes âgées « la semaine bleue » à brest : programme à télécharger

Michèle Vilain, notre formatrice, propose un cycle de 6 dimanches matin autour de la nutrition ouvert à tous :

Comment trier les informations toujours plus nombreuses et souvent contradictoires concernant notre alimentation ?
Est-il possible d’avoir des repères fiables et pérennes ?
Quelle quantité absorber ? Combien de repas quotidiens ? Que penser des régimes ?
Que penser de la supplémentation en vitamines ou des compléments alimentaires ?
Que dit la médecine ancestrale chinoise sur les intolérances alimentaires ?
Identifier les différentes saveurs et leurs effets sur notre corps
Combiner les aliments avec d’autres aspects de notre mode de vie pour en tirer le meilleur. Comment préparer les plats ?
Quels ingrédients utiliser pour l’assaisonnement ?
Peut-on consommer des aliments pour se soigner ? Lesquels ? Pourquoi ? Comment ? Quelles boissons privilégier ? Pourquoi ?
etc...

Afin de répondre à ces questions , Michelle VILAIN vous propose six rencontres les dimanches :
13 OCTOBRE
17 NOVEMBRE
15 DECEMBRE
19 JANVIER
23 FEVRIER
15 MARS

De 9h30 à 11h30
5, rue Sébastopol à BREST (station Octroi)

Les deux dernières sessions seront consacrées à la pratique (tout le monde aux fourneaux !) avec des recettes inédites appliquant la théorie abordée précédemment.
TARIF : 270 €
(10% de remise aux étudiants en cours de cursus)

RENSEIGNEMENTS COMPLEMENTAIRES et PRE INSCRIPTIONS
En téléphonant au 06 81 16 76 22 ou par e mail à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.